Персональная страничка ПромоКашки. Светланы Луневой (Зелениной). навигатор фотоальбомы портфолио беременность советы бывалых мам
анимационные гифы gif отдых для дикарей Черноморское побережье сдаю квартиру выкройки для беременных мам детей web-дизайн веб-дизайнЗарядка с малышом.

Персональная страничка ПромоКашки. Светланы Луневой (Зелениной). навигатор фотоальбомы портфолио беременность советы бывалых мам анимационные гифы gif отдых для дикарей Черноморское побережье сдаю квартиру выкройки для беременных мам детей web-дизайн веб-дизайн Зарядка с малышом.

	:табличка Ноябрюшек: :табличка Ноябрят: :таблица роста : :таблица прироста: :табличка фотографий: :Ноябрюшки советуют::рассказы о родах: :дни рождения Ноябрюшек: :зарядка для хвоста: :стишки для самых маленьких::детские ресурсы: :считаем ПДР: :шьем-вяжем деткам: :уроки уменьшения картинок::анимашки от ПромоКашки: :мой малыш Алекс: :наш форум на Eva.ru: :гостевая книга::навигатор: :пишите письма:
	1 Исходное положение сидя. Напрягаем ягодичные мышцы. Удерживаем напряжение 5 секунд. Расслабляем на 5 секунд. Оптимальное количество повторений 40 раз. Или до тех пор, пока не устанет попа ;)     2 Исходное положение сидя. Поднимаете ноги на носочки. Минимум 40 раз. То же самое можно делать поднимая носки на себя. Так же 40 раз.   3 Снова из положения сидя. Поднимать колено 40 раз. Сменить ногу и поднмать другое колено 40 раз. Можно несколько облегчить себе жизнь и поднимать коленки поочередно.   4 Положение стоя. Нога упирается в диван или кресло. Попеременно переносим вес с опорной ноги на согнутую. Заодно и растягиваем связки. 40 раз. Меняем ногу и продолжаем упражнение.       5 Исходное положение стоя. Поворачиваем плечевой пояс максимально вправо и влево. Таз остается на месте. Повторить 40 раз.   6 Исходное положение стоя. Наклоны вправо и влево поочередно. Таз на месте.
© 2004 ПромоКашка (Светлана Зеленина) e-mail: